Hekim Amara Aladel: "Tansiyonunuz yüksekse tuz alımınızı azaltmalısınız, ancak tamamen kesmemelisiniz."

Hipertansiyon, kan basıncı seviyelerinin zaman içinde sürekli yükselmesidir. Yüksek tansiyon olarak da bilinir. Kanın atardamar duvarlarına uyguladığı kuvvetin çok fazla olması durumudur. Bu kuvvet milimetre cıva (mmHg) cinsinden ölçülür ve iki bileşeni vardır: sistolik basınç (üstteki sayı) ve diyastolik basınç (alttaki sayı) . Bir doktora göre, beslenme bu bağlamda önemli bir rol oynar, ancak tuzun kendisi "her şeyden" sorumlu değildir.

Acil servis doktoru Amara Aladel, sosyal medyada yayınladığı bir videoda , "yüksek tansiyon uyarı vermez" diyerek uyarıda bulundu; bu nedenle en iyi önlem dengeli beslenme ve egzersizle sağlığı korumaktır . Eğer hala yüksek tansiyon teşhisi konmuşsa, uzman, tansiyonunuzu düşürmek için bazı ipuçları paylaşıyor.

İlaç alıp her şeyi unutmak bir seçenek değil, tuzu bırakmak da öyle.

Aladel, birçok faktörden etkilenen ve sadece bir hap almakla iyileşmeyen hipertansiyona kapsamlı bir yaklaşım savunuyor. " Antihipertansif ilaç almak kesin bir çözüm değil, tam tersine, ancak tedaviyi uygun yaşam tarzı alışkanlıklarıyla desteklemek şart."

Acil servis doktoru, birkaç klişeyi daha çürüterek, hipertansiyon teşhisi konulduğunda neredeyse otomatik olarak hayatınızdan çıkarılacak bir diğer ürün olan kahveden bahsediyor. " Kahveyi bırakmak sandığımız kadar kesin bir sonuç değil . Ölçülü tükettiğiniz ve aşırıya kaçmadığınız sürece sorun değil."

Diyetten tamamen çıkarıldığında hipertansiyonu ortadan kaldırdığına inanılan tuz da öyle. Kesinlikle hayır. "Evet, tuz tüketimini azaltmalıyız, ancak tamamen ortadan kaldırmamalıyız çünkü sodyum gerekli olduğu için vücut için olumsuz sonuçlar doğurur," diye uyarıyor.

Hipertansiyona karşı en iyi işe yarayan üç önlem şunlardır:

Uzmanların ilk üç tavsiyesi arasında üçüncü sırada , kan basıncı seviyelerini doğru seviyede tutmak için düzenli olarak yapılması gereken bir tür düzenli fiziksel aktivitenin tartışılmaz tavsiyesi yer alıyor. Ayrıca, potasyum açısından zengin besinleri beslenmeye eklemek de bir diğer önemli önlem. "Hem muz hem de avokado hipertansiyonla mücadelede harika."

Peki, Dr. Amara Aladel'in hipertansiyonu kontrol altına almak için olmazsa olmaz olarak gördüğü yıldız ölçü ne olurdu? Arzu edilen sağlığın gerçek düşmanları olan aşırı işlenmiş gıdaları (bu durumda, evet, %100) ortadan kaldırın. " Aşırı işlenmiş gıdaları ortadan kaldırın ve kan basıncınızın pratikte nasıl kendini düzenlediğini göreceksiniz. Ve eğer bahaneler uydurup bana zamanınız olmadığını söylerseniz, zamanı olmayan kalbiniz, beyniniz veya böbreklerinizdir," diye açıkça sonuca varıyor.

Son olarak ve mantıklı olduğu üzere Aladel, bu tavsiyenin genel nitelikte olduğunu, her hipertansiyon vakasının kendine özgü olduğunu ve hiçbir koşulda bilgilendirici bir videonun bir doktorla konsültasyonun yerini tutmayacağını açıklıyor.

Referanslar

Yiu-Hei Tse, Choi-Yee Tuet, Kui-Kai Lau, Hung-Fat Tse. 'Yüksek tansiyonun önlenmesi ve kontrolü için beslenme değişikliği'. Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde yayınlanmıştır. 28 Temmuz 2025 tarihinde https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37286197/ adresinden çevrimiçi olarak erişilmiştir.

Paul K. Whelton, Robert M. Carey, Wilbert S. Aronow, Donald E. Casey jr, Karen J. Collins, Cheryl Dennison Himmelfarb, Sondra M. DePalma, Samuel Gidding, vb. 'Yetişkinlerde Yüksek Tansiyonun Önlenmesi, Tespiti, Değerlendirilmesi ve Yönetimi Kılavuzu: Özet: Amerikan Kardiyoloji Koleji/Amerikan Kalp Derneği Klinik Uygulama Kılavuzları Görev Gücü Raporu'. 2018 Haziran;71(6):1269-1324. 28 Temmuz 2025 tarihinde https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29133354/ adresinden çevrimiçi olarak erişildi.